Behandelingen

EMDR-Therapie:

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een evidence-based therapievorm die helpt om ingrijpende herinneringen te verwerken en de emotionele lading ervan te verminderen. Tijdens de sessies word je gevraagd kort stil te staan bij een nare gebeurtenis, terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert, zoals het volgen van oogbewegingen. Dit ondersteunt je brein om de herinnering op een nieuwe manier op te slaan, waardoor spanning afneemt en er ruimte ontstaat voor herstel.

EMDR wordt vaak ingezet bij klachten na traumatische ervaringen, zoals angst, paniek of terugkerende beelden, maar kan ook effectief zijn bij negatieve overtuigingen over jezelf. Soms merk je al na enkele sessies dat klachten verminderen, bij complexere ervaringen kan het traject langer duren.

In mijn praktijk gebruik ik EMDR zowel als zelfstandige behandeling wanneer dat passend is, als techniek binnen een breder traject. Samen kijken we zorgvuldig of EMDR aansluit bij jouw klachten en doelen. Daarbij staat veiligheid, mildheid en aandacht centraal: EMDR is een krachtige methode die jou kan helpen om regie, kracht en vertrouwen in jezelf terug te vinden – en zo weer lichter te leven, in jouw eigen tempo.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT):

Cognitieve Gedragstherapie is een evidence-based therapievorm die uitgaat van de samenhang tussen je gedachten, gevoelens en gedrag. Vaak merk je dat negatieve gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet. In de behandeling onderzoeken we samen deze patronen en leer je nieuwe, helpende manieren van denken en handelen.

CGT is praktisch en doelgericht, en geeft je handvatten om in het dagelijks leven meer regie en balans te ervaren. Het kan ondersteuning bieden bij uiteenlopende klachten, zoals angst, somberheid, stress, piekeren, traumagerelateerde klachten, onzekerheid of dwang. Het doel is dat je stap voor stap meer grip krijgt op je gedachten en gevoelens, zodat je je weer vrijer en krachtiger voelt in het dagelijks leven.

Imaginaire Exposure (IE):

Imaginaire exposure (IE) is een evidence-based behandelvorm binnen de cognitieve gedragstherapie, die vaak wordt ingezet bij traumagerelateerde klachten. Het betekent dat je je in gedachten opnieuw blootstelt aan een ingrijpende herinnering. In een veilige setting roep je de gebeurtenis zo levendig mogelijk op en beschrijf je deze stap voor stap. Dit kan intensief zijn, maar juist door herhaaldelijk terug te gaan naar de herinnering neemt de spanning geleidelijk af.

Het doel van imaginaire exposure is dat angst en vermijding doorbroken worden. Je leert dat de herinnering zelf niet gevaarlijk is en dat je deze aankunt. Hierdoor vermindert de emotionele lading van de gebeurtenis en ontstaat er ruimte om genuanceerder naar jezelf en de wereld om je heen te kijken.

Imaginaire exposure wordt vaak toegepast bij posttraumatische stressklachten (PTSS), maar kan ook helpend zijn bij andere klachten waarbij nare herinneringen een rol spelen. In mijn praktijk pas ik deze methode zorgvuldig toe, afgestemd op jouw tempo en draagkracht. Zo kan imaginaire exposure bijdragen aan diepgaand herstel, meer veerkracht en het hervinden van regie in je dagelijks leven.

Narratieve Exposure Therapie (NET):

Narratieve Exposure Therapie (NET) is een evidence-based traumatherapie die vaak wordt ingezet bij mensen die meerdere ingrijpende gebeurtenissen hebben meegemaakt. Samen maken we een levenslijn waarin we jouw ervaringen in kaart brengen en stap voor stap verwerken. Door het verhaal opnieuw te vertellen en te ordenen, krijgt het een plek in je levensgeschiedenis. NET helpt om grip te krijgen op wat er is gebeurd, zodat je met meer rust en vertrouwen verder kunt.

Schemagerichte therapie (SGT):

Schemagerichte therapie (SGT) is een evidence-based behandelvorm die zich richt op hardnekkige patronen die vaak al vroeg in het leven zijn ontstaan. Wanneer belangrijke emotionele basisbehoeften onvoldoende vervuld zijn, kunnen er schema’s ontstaan die je later in je leven blijven beïnvloeden. Deze vijf emotionele basisbehoeften zijn: Veiligheid en verbondenheid, Autonomie en competentie, Realistische grenzen, Vrijheid om te spelen en te spontaniteit te ervaren, Zelfexpressie en waardering

Als deze behoeften niet voldoende vervuld zijn, kunnen er schema’s ontstaan die je kijk op jezelf en anderen kleuren. Dit kan leiden tot terugkerende problemen in relaties, werk of je zelfbeeld.

Binnen schematherapie werken we niet alleen met deze schema’s, maar ook met de verschillende modi: de ‘delen’ van jezelf die in bepaalde situaties naar voren komen. Denk bijvoorbeeld aan een kwetsbaar kind-modus die zich snel afgewezen voelt, een strenge ouder-modus die hoge eisen stelt, of een gezonde volwassene-modus die zorgt voor balans en mildheid. Door deze modi te herkennen en beter te begrijpen, leer je waar je reacties vandaan komen en hoe je er anders mee om kunt gaan.

Het doel van SGT is om oude patronen te doorbreken en nieuwe, gezonde manieren te ontwikkelen om met jezelf en je omgeving om te gaan. Daarbij staat het vervullen van jouw emotionele basisbehoeften centraal. Zo ontstaat er ruimte voor groei, meer zelfvertrouwen en het ervaren van regie in je leven.